면역력을 높이는 방법 정기적인 운동 운동은 면역력을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 운동으로 호흡, 혈액순환, 면역기능 등을 개선할 수 있기 때문입니다. 간단한 일상 생활 속 운동도 괜찮으며, 주 3회 이상 지속적으로 운동을 하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관 식습관은 면역력에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 다양한 식품을 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 비타민C에 다량 함유된 토마토, 브로콜리, 감귤류 등과 강력한 항산화제를 함유한 녹차, 블루베리, 검은콩 등을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면 수면은 면역력을 높이는 데 관련이 있습니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 하루 7-8시간 이상의 규칙적인 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리 ..